自己管理 一覧

イガイガする「のどの痛み」がスッキリする超簡単な3つの対処法

イガイガする「のどの痛み」がスッキリする超簡単な3つの対処法

季節の変わり目や乾燥する季節では、風邪などの病気が流行りますが、のどがイガイガしたり、のどが痛みやすい季節でもあります。 「薬を飲んだり、...

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偏頭痛もカフェインで治る!?意外に知らないカフェインの5つの効果

偏頭痛もカフェインで治る!?意外に知らないカフェインの5つの効果

眠気覚ましのためにカフェインを含むコーヒーやエナジードリンクなどを摂取する人は多いですが、カフェインの良い効果はそれだけではありません。 ...

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猫背・悪い姿勢を矯正するだけで得られる10つのメリット

猫背・悪い姿勢を矯正するだけで得られる10つのメリット

現代は運動不足での筋力低下やテレビやゲーム、パソコン、スマホなどを長時間使用する傾向にあるため、猫背など姿勢が悪くなってしまいがちです。 ...

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ビフィズス菌をはじめ乳酸菌の働きを活性化する食品

ビフィズス菌をはじめ乳酸菌の働きを活性化する食品

今回は善玉菌の働きを活性化してくる栄養素とそれを多く含む食品について紹介していこうと思います。紹介する食品と乳酸菌を含む発酵食品を一緒に摂取...

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乳酸菌を多く含む発酵食品を食べて心身ともに健康になろう!

乳酸菌を多く含む発酵食品を食べて心身ともに健康になろう!

身体に良い作用をもたらす善玉菌の一種である乳酸菌を増やすには、乳酸菌を含む食品を継続して食べないといけません。今回は乳酸菌を含む食品と乳酸菌...

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元気で健康でいるために腸内細菌について知ろう!

元気で健康でいるために腸内細菌について知ろう!

今ではヨーグルトに含まれる乳酸菌がインフルエンザに効くと、当たり前に知られるようになりました。この身体に良い乳酸菌などの菌は、食べることで腸...

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ダイエット中に食べても効果抜群! 意志力をつける低GI食品を知ろう!

ダイエット中に食べても効果抜群! 意志力をつける低GI食品を知ろう!

自制心や意志力を発揮させるためには、血糖値を急上昇させる食事を摂らないように気をつけることも必要なのです。そこで、注目されるのが、低GI食品...

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自分に甘く、ダラシない生活をしている人は、自制心を鍛えて生活を一変させよう!

自分に甘く、ダラシない生活をしている人は、自制心を鍛えて生活を一変させよう!

自己コントロールの研究結果だと、自制心は使っているうちに、脳内のエネルギーがなくなり、「自制心がなくなってしまう」ということが問題だと思われ...

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衝動的にならないために自制心を発揮させる方法

衝動的にならないために自制心を発揮させる方法

感情や欲求をうまくコントロールできずに、いつも衝動的になってしまうと悩んでいる人も多いと思います。 仕事や勉強に集中したい、暴飲暴食をなく...

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