【ホンマでっかTVまとめ】知って得する時間の使い方

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朝起きてたった30秒でお腹がへこむ!? 子供の野菜嫌いが直す方法など、時間の使い方を変えるだけで、得する方法を専門家が紹介!

また、歯の専門家たちが、最新の研究を紹介します。

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得する時間の使い方のホンマでっか!?情報

時間の使い方によって、得することを専門家が紹介します。

人は午前中が最も誠実で、午後になるほど嘘つきになる!?

ハーバード大学の研究で嘘をつくと得するというゲームを午前と午後に分けて実験したところ、午前中は誠実に答える傾向があり、午後の方が嘘をつく傾向が強くなるようです。

人は悪い魅惑に打ち勝つには意志の力がいります。意志の力は朝が最も高く、夕方になるにつれて徐々に減少するので、人は夕方ごろは嘘をつく可能性が高まるとか。

つまり、道徳性は午前に働きます。このことをモーニングモラリティエフェクト(午前の道徳性効果)と言います。

そのため、正直に証言を求める時、ややこしい交渉をする時は、午前中に行う方が得をするということです。

布団の上で20〜30秒正座をするとお腹が痩せる!?

朝起きて布団の上で20〜30秒正座をするだけで、お腹痩せにつながるという、簡単な体幹トレーニングができるそうです。

正座は、かかとの上に骨盤が乗り、骨盤がうまく前傾になり、手を足の付け根に置くので、肩甲骨がより胸を張ります。最後に顎を引くと理想的な姿勢になります。

朝は毎日20〜30秒で理想的な姿勢の癖をつけられるので習慣化しやすく、体幹が鍛えられ自然にお腹痩せにつながるそうです。

昼食の前に昼休みをとると子供の野菜嫌いが直る!?

多くの学校では、午前中の授業が終ると給食後に昼休みを取ります。

アメリカのコーネル大学でユタ州の7つの小学校で、普通に給食後に昼休みを取るところと、昼休みで遊んでから給食を取るところと比べて見ました。

そうすると、昼休み後に給食を取ることで「野菜・果物の摂取量が54%増え」「すべて完食する子の割合が45%増加」したそうです。

理由は、給食が先だと子供は遊びたいから、急いで食べて、嫌いなものを残す傾向にあります。そのため、たっぷり遊んだあとにお腹が空くことで、必然的に食べる量が増えるので、野菜を進んで食べるようになるそうです。

メガネを買うなら午前中

日本人の約69%がメガネやコンタクトを着用しています。メガネやコンタクトを買うときは午前中に買うとベストだそうです。

午前中は眼精疲労が少なく視力があんてした状態にあるので、その時間帯にメガネやコンタクトを買うと体にフィットしたものが買えます。

夕方や夜にメガネを作ると、眼精疲労が溜まっている時間帯なので、肩こり・頭痛・めまいの原因になるので、不適切だそうです。

また、日によって眼精疲労は違いがあるので、ちゃんとしたメガネを作ることができません。

歯医者に行くなら午後2時

痛みを感じにくい時間帯がだいたい午後2時前後だと言われています。

午後2時頃に交感神経系が高まり、痛みの伝達物質が減少して、緩和物質が増加することが原因だそうです。

肌のゴールデンタイムは入眠後3時間が大事!

肌のゴールデンタイム(肌再生を即す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯で午後10時から午前2時のこと)というものは、朝方中心の平均的なライフスタイルの人たちのためのものです。

寝る時間帯が不規則な人は、入眠後3時間、寝つきがいいことが重要です。ちゃんとした睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンの分泌を即すには、3つの方法があります。

  1. 入眠後3時間の血糖値が低いこと、夕食後時間をおいて睡眠していること
  2. 筋トレをやっていること。足など大きな筋肉の筋トレが効果的。
  3. アルギニンを摂取する。(かつお節・高野豆腐が多い)

運動を効果的にやるための時間帯とは!?

運動は時間帯によって体づくりの効果が違ってきます。

  • 脂肪を落としたい場合は、朝の運動が効果的
  • 筋肉をつけたい場合は、夜に筋トレが効果的

体温は夕方〜夜にかけて高くなり、筋力も強くなります。筋トレは強い負荷がかけることが重要なので、筋力が強く出る時間帯にやると効果的です。

また、朝運動すると脂肪が落ちるのは、運動するとノルアドレナリンや成長ホルモンが出て、長い時間脂肪の分解が進みます。

普段は脂肪を使う割合は全エネルギーの半分ぐらいなのですが、朝1時間ガット運動することで、脂肪を使う割合が80%ぐらいまで上がり、約6時間ぐらいまで効果が持続するとか。

朝型と夜型の判断方法

体内時計は個人差があって、大きく分けると朝型、夜型で分かれます。そうすると、朝方の人によって良い時間と夜型の人にとって良い時間は違います。

朝型と夜型を知るには、バッティングセンターの成績で判断できるそうです。集中力が必要な作業を午前と午後で実験して、成績が良い方で判定できます。

夜型はモテる!?

夜型の人はモテやすいそうです。

ここ数年、夜型、朝型とエッチとの関係性を調べた研究では、夜型の男性の方が交際人数や、付き合う前にエッチをする率が高く、浮気回数が多い傾向にありました。

進化心理学では、文明が発達する前は暗い夜は危険で、危険を伴う夜を開拓する人は勇気があり、賢さが必要になるそうです。

夜型の性格傾向は、「柔軟、笑いを取るのが上手い、怖いもの知らず、刺激が大好き」という傾向があるそうです。

夜型は乳がん、前立腺がんのリスクが高い!?

人間は基本的には朝型です。

照明ができて、好きな時間に活動できるようになったのですが、逆に体内時計が狂ってしまい病気の原因になっています。

特に夜に仕事がある人は、乳がんや前立腺がんのような一部のがんリスクが増すようです。

体内時計はがんを抑える役割があって、そのタイミングが乱れると上手く機能しないの出はないかと思われます。

今から20年後人間の仕事は無くなる!?

今から約20年後には全てロボットが仕事をするようになり、人間はほとんど仕事する必要がなくなります。

科学者などは大丈夫だが、それ以外の雑用的な仕事をしている多くの人間は職を失うことになります。

今の研究は人間は何をして生きればいよいか研究されています。

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