猫背・悪い姿勢を矯正するだけで得られる10つのメリット

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現代は運動不足での筋力低下やテレビやゲーム、パソコン、スマホなどを長時間使用する傾向にあるため、猫背など姿勢が悪くなってしまいがちです。

自分の姿勢が悪く、それを改善しようとまでいかないのは、姿勢が悪いだけで人生に悪影響を及ぼしていることは、あまり知られていないかも。

そこで今回は、現代人に多い悪い姿勢を改善することで、得られるメリットを10つにまとめて紹介していこうと思います。

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姿勢矯正メリット1:他人からの印象が良くなる

心理学では、第一印象の情報が後々までに強く残る作用を「初頭効果」と言います。

もしも、あなたが周りの人に暗いと第一印象で思われたら、どんなに明るく振舞っても「無理して明るく振舞っているな」と思われてしまいます。

そのため、姿勢が悪いことで、自分は決してそうではないのに、他人に悪いイメージを持たれることがあります。

例えば、「自信がなさそう」「暗そう」「怖そう」「不健康そう」「だらしなさそう」など、マイナスのイメージがついてしまいます。

でも逆を言えば、姿勢が良いだけで良いイメージを持たれ、姿勢を矯正するだけで自分の印象を操作をすることができます。

姿勢矯正メリット2:美しいスタイルになる

おなかに脂肪がつきやすいのは、猫背のように姿勢が悪いことで、腹筋を使わない楽な生活習慣をしていること、骨盤が歪んでしまうことが主な原因のようです。

正しい姿勢を維持することで、骨盤が歪まず、背中とお腹の筋肉を使うので筋力が増えて、内臓機能も良くなるので、人間の消費エネギーの70%を占める基礎代謝を高めて、自然に健康的な身体になります。

毎年、夏に海で遊ぶために必死にダイエットするよりも、普段から正しい姿勢でいるように癖をつけとくだけで、健康的なスタイルを維持でき、心も身体も共に美しくなれます。

また、女性は姿勢を良くすると、胸のラインが綺麗に見えて、血流が良くなるので栄養も運ばれやすくなり、バストアップ効果も高くなります。

姿勢矯正メリット3:腰痛、肩こりの解消する

仕事でデスクワークが多い人は、長時間椅子に座って仕事をし、同じ姿勢をとることが多いので、特定の関節や筋肉に負荷が集中して、筋肉が硬くなります。

また、パソコンを見る時に、頭を前に出して猫背の姿勢にもなりやすいです。

同じ姿勢をとることや姿勢が悪いことで腰痛や肩こり、首こりなどの原因となり、悪い姿勢を続ければ、症状を悪化させてしまいます。

なぜなら、一般的に背骨が支える頭の重さは5〜6kgで、正しい姿勢だと頭の重さを骨が支えてくれるのですが、猫背になると骨ではなく筋肉で支えることになるので、身体にかかる負荷が大きいためです。

仕事などで腰痛や肩こり、首こり、頭痛、めまい、疲れがとれない、などの症状がある人は、正しい姿勢に改善することで、症状を解消することができます。

姿勢矯正メリット4:ケガをしにくくなる

スポーツや武道など誤った姿勢を続けると、将来的に身体の一部をケガする原因となります。

これは姿勢が悪いことで身体のある部分に負荷が集中していまい、筋肉が炎症を起こしたり、関節などを痛めるケガの原因になるからです。

またケガした部分を放置していると、そこをかばうようになって、別の部分にも負荷がかかってしまい、新たなケガの原因となります。

スポーツなどは、正しいフォームをまず身につけることで、身体の故障を予防しましょう。

姿勢矯正メリット5:スポーツが上手くなる

運動を始める時に、正しいフォームを学ばずに、間違ったフォームで続けていると、ケガをするだけでなく、運動で良いパフォーマンスを上げることができません。

一旦ケガをしたら治すのに時間がかかりますし、間違ったフォームのクセを正しいフォームに直すにも、フォームを意識して改善していかなければいけません。

そのため、運動をする時は、まず正しいフォームから学ぶ必要があります。

正しいフォームで運動すると、運動を効率的に行えるようになり疲れにくく、運動能力を最大限発揮することができるようになります。

つまり、正しい姿勢でスポーツを行うと、スポーツを上達するスピードも速くなりし、運動能力が発揮できて、スポーツが上手くなるのです。

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